W pojęciu ogólnym i dosłownym dlaczego?
Dopiero gdy zrozumiemy, że nasze psychiczne odczucia nie są czymś oderwanym od ciała, istniejącymi w jakimś abstrakcyjnym umyśle, tylko raczej wytworem pracy fizycznego organu, możemy naprawdę zrozumieć, dlaczego psychika tak mocno wpływa na nasze zdrowie fizyczne i na odwrót.
Poza tym.. głowa to składowa część naszego całego ciała.
Postrzegania zatem głowy naszego ciała powinno mieć dwoisty charakter naszego rozumowania.
Ból głowy w odniesieniu dosłownym , cielesnym.
Głowa jako organ.
To w niej obecny mamy mózg, tu odbywa się widzenie, słuch, węch. Ból tej okolicy bardzo często wyraźnie nam doskwiera.
Jak łatwo odróżnić, co się dzieje?
No coż, naukowcy niestety dalej próbują rowikłać problem bólów zlokalizowanych w całym naszym ciele o standardowym nieznanym dotąd pochodzeniu.
Bóle się pojawiają i należy je leczyć, ale skutecznie nie raz ciężko jest uleczyć coś, co nie wiadomo skąd się u nas wzięło.
Ból głowy to całkiem powszechna dolegliwość, która może pojawić się na skutek zmiany ciśnienia atmosferycznego, stresu lub wahań hormonalnych. Czasami towarzyszy jednak poważniejszym schorzeniom lub wymaga specjalistycznego leczenia farmakologicznego.
Najczęściej spotykanymi rodzajami pierwotnego bólu głowy są:
- migreny – dokładna przyczyna ich występowania nie jest znana. Najczęściej migrena ma charakter jednostronny i pulsujący. Towarzyszyć jej mogą nadwrażliwość na światło, zapachy oraz dźwięki. W niektórych przypadkach epizod bólowy poprzedza tzw. aura, przebiegająca z ubytkami w polu widzenia i pojawieniem się mroczków przed oczami;
- klasterowe bóle głowy – jak dotąd nie ustalono ich przyczyny. Silne napady pojawiają się najczęściej w okolicy skroni, oczodołów i czoła. Ponadto mogą wystąpić łzawienia, zaczerwienienie spojówek i obrzęk powieki. Ból trwa nawet kilka godzin i najczęściej pojawia się w nocy;
- napięciowe bóle głowy – Mają różny obraz kliniczny i tym samym różne natężenie i czas trwania. Nie wiadomo, co jest pierwotną przyczyną tego rodzaju dolegliwości, jednak uważa się, że wpływ na nią mają zarówno czynniki fizjologiczne, jak i psychologiczne czy społeczne.
Widzicie..? To niewiadome pochodzenie dotyczy bardzo dużej ilości różnych chorób. To sprowadza często do leczenia objawowego jednostek chorobowych, czyli do leczenia bólu, który pojawia się „tu i teraz”. Bardzo ciężko leczyć zatem przyczynę skoro zwyczajnie się jej nie zna.
To stwarza duży problem dzisiejszej medycynie, no niestety.
Ze względu na lokalizację ból głowy można podzielić na:
- ból z tyłu głowy – często bywa następstwem nadciśnienia tętniczego oraz przeciążenia odcinka szyjnego kręgosłupa;
- ból z przodu głowy – pojawia się najczęściej w przypadku migren i napięciowego bólu głowy. Może wskazywać ponadto na zapalenie zatok obocznych nosa;
- ból z lewej lub prawej strony – jednostronny ból głowy w większości przypadków związany jest z migreną lub napadem klasterowym;
- ból skroniowy – ma wiele przyczyn, w tym: infekcje wirusowe lub bakteryjne, choroby naczyń krwionośnych, guzy mózgu, migreny, napięciowy ból głowy.
Wszelkie choroby, schorzenia i zaburzenia związane z pracą ciała mogą na dłuższą metę skutkować obniżeniem nastroju i/lub silnym stresem, co w rezultacie może doprowadzić do depresji, zaburzeń lękowych lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym.
I tu właśnie zaraz obok głowy, którą traktowaliśmy jako organ, pojawia się traktowanie jej aż w 50% również jako sfery psychicznej mającej wpływ na nasz organizm.
Najbardziej widoczny wpływ psychiki na ciało możemy zaobserwować na przykładzie stresu. Gdy stresujemy się jakimś ważnym lub trudnym dla nas wydarzeniem, przeważnie czujemy też, że się mocno pocimy, drżą nam ręce, mamy „nogi jak z waty”, czy też sucho w ustach. Gdy stres trwa dłużej i dotyczy jakiegoś okresu w naszym życiu, np. wymagająca praca, możemy zacząć odczuwać takie skutki w ciele, jak napięcie mięśni (np. szyi, ramion), problemy z zaśnięciem, bóle głowy, zaburzenia układu pokarmowego.
RECEPTA NA ZDROWIE FIZYCZNE I PSYCHICZNE.
1.HIGIENA SNU - zadbanie o regularne pory snu i wystarczającą długość snu, unikanie pobudzających przed snem bodźców. SEN, SEN, SEN – to lek na wiele dolegliwości zarówno ze sfery psychicznej jak i fizycznej. Śpicie dobrze..? Zły sen, pobudki w nocy z bólem, problemy z zasypianiem.. to już jest oznaka, że organizm domaga się naszej większej uwagi.
2.DIAGNOSTYKA CIAŁA - regularna diagnostyka w celu oceny stanu zdrowia (np. badania krwi i moczu, samobadanie piersi lub jąder, cytologia, itp.) pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko poważnych chorób. I to nie jest „szukanie sobie chorób” (tak dość często to słyszę). Dbanie o siebie, kontola masy ciała, poziomu wit d w organizmie, cukru.. To są bardzo ważne składowe. Sprawdź po zimie, jak Twoja wit D. Może akurat potrzebuje żebyś teraz bardziej wystawiał się na słońce? Może obejdzie się bez suplementów, a jeśli już…, to może wystarczy jakiś kompleks witamin?
3.DIETA - odpowiednie składniki odżywcze są niezbędne dla Twojego ciała (w tym mózgu!). Choć nic się nie stanie, jak czasem zjesz batonika lub hot doga, postaraj się na co dzień zadbać o zdrową, zbilansowaną dietę.
4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - aktywny tryb życia i regularny trening mają udowodniony wpływ na zdrowie całego ciała i lepsze samopoczucie. Poszukaj aktywności fizycznej, która sprawia Ci przyjemność. Nie musisz biegać albo ćwiczyć na siłowni, jeśli nie czujesz, że to sport dla Ciebie. Każdy ruch jest dobry, choćby minimalny.
5.ROZWÓJ UMYSŁOWY - nasz mózg też potrzebuje treningu. Zadbaj o to, aby w Twoim środowisku zawodowym lub poza pracą znalazł się element nauki i zdobywania nowych umiejętności. Sudoku, krzyżówki czy inne łamigłówki.
6. CZAS WOLNY- odpoczynek odgrywa ogromną rolę w regulowaniu poziomu stresu. Odpoczywać można na wiele sposobów - z książką w wannie lub realizując swoje hobby. Znajdź coś, co pozwala Ci „przewietrzyć głowę”.
7. DOBRE RELACJE - człowiek jest istotą silnie społeczną. Relacje z innymi mają duży wpływ na poziom zadowolenia z życia. Wydziel czas na to, żeby porozmawiać ze swoimi przyjaciółmi lub rodziną, aby podtrzymać relacje, na których Ci zależy.
…i pamiętaj - nikt nie jest idealny! Jeśli w danym momencie masz problem z zadbaniem o któryś z powyższych obszarów tak, jakbyś tego chciał(a), po prostu potraktuj to jako przypomnienie, że w pewnym momencie warto znaleźć przestrzeń na to, aby się nim zaopiekować.
Zdrowa głowa - tego życzmy sobie na następny tydzień
Pozdrawiam, Natalia Komarnicka